Zbožňujete pobyt na sviežom čerstvom vzduchu? Naše krásne slovenské hory ponúkajú množstvo možností na turistiku, a to nielen pre náruživých, ale aj bežných turistov. Teraz sa teší mimoriadnej obľube treking, teda dlhé prechody v náročnejšom teréne, najmä vo vysokohorskom prostredí. Vedeli ste, že prvý krát sa treking objavil v Holandsku, kedy miestni kolonisti prechádzali krajinou? Dnes už možno treking považovať za súčasť bežného života. Ak ste zvedavý, ako s trekingom začať, prípadne čo by Vám nemalo chýbať vo výstroji, nechajte sa inšpirovať nasledujúcimi radami, vďaka ktorým sa môžete odhodlať na túru hravo aj vy!

Dnešná doba nastolila trend, že počas pracovnej doby trávime niekoľko hodín za počítačom či mobilom. Preto sa stále viac ľudí sťažuje na bolesti zápästia. Na pomoc proti bolesti existuje séria cvikov, vďaka ktorým je možné tieto bolesti eliminovať, alebo sa ich úplne zbaviť. Prvým krokom je však zmena životného štýlu. Sedavá práca by mala byť doplnená o čas strávený pohybom na čerstvom vzduchu alebo športovou aktivitou. Toto však nie je úplne všetko. Ak sa bavíme o bolesti zápästia, na jej odstránenie by ste si mali nájsť minimálne hodinu denne. Prečo je to tak vysvetlíme nižšie.

Chceli by ste posilniť svalstvo, lepšie si vytvarovať postavu alebo si len niekedy natiahnuť svaly a uvoľniť tak celé telo? V takom prípade by ste mohli vyskúšať domáci tréning s využitím šikovnej pomôcky v podobe gumy na cvičenie. Umožňuje vykonať sériu pohybov na precvičenie celého tela! Na začiatok je potrebné podotknúť, že v tréningu musí byť variabilita. Postupne môžete pridávať na záťaži a nebojte sa neustále zvyšovať svoje hranice. Na vymýšľanie nových cvikov nie je vždy čas, ale guma, resp. expander, je ideálnou voľbou na cvičenie a je určený ako pre ženy, tak aj pre mužov.

Žijeme v uponáhľanom svete plnom negatívnych vplyvov číhajúcich z každej strany. Ochrana nášho organizmu pred nimi je preto omnoho dôležitejšia, ako v minulosti. Sedavý životný štýl či vysoká miera stresu môžu zapríčiniť vznik civilizačných chorôb. Netrápia iba starších, ale aj mladších ľudí. Ochorenia srdca, problémy s krvným tlakom, zhoršenie zraku a obezita patria k najväčším hrozbám modernej spoločnosti. Za každých okolností sa pred nimi musíme brániť! Okrem pobytu na čerstvom vzduchu je veľmi prospešná aj zmena stravovania. Určite viete, že stravovanie a pohyb idú „ruka v ruke“. Nemusíte zúfať, ak nie ste profesionálny športovec. Stačí nasadnúť na bicykel a spravíť si výlet pri ktorom môžete obdivovať krásu našej prírody.

Určite ste zaznamenali, že v poslednej dobe sa výrazne zvýšila popularita behania. Deti, rodičia, mamičky s kočármi či dôchodcovia – ktokoľvek môže behať. Ak tiež zvažujete, či by ste mali skúsiť beh, možno vás presvedčia dôvody, prečo tento šport prospieva nášmu zdraviu.

Vedeli ste, že opakujúci sa pohyb nahor a nadol dokonale podporuje krvný obeh? Okrem toho je možné vďaka skákaniu regulovať krvný tlak, dokonca znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Ak trpíte civilizačnou chorobu, každopádne by ste mali svoj voľný čas tráviť na čerstvom vzduchu, najlepšie pri vykonávaní fyzickej aktivity, vďaka ktorej posilníte váš organizmus.