Články označené tagem: domáce cvičenie

Cvičenie v pohodlí domova vďaka tejto pomôcke zvládnete bez problémov aj vy!

Cvičenie v pohodlí domova vďaka tejto pomôcke zvládnete bez problémov aj vy!

Spolu s trénerom ste vypracovali tréningový plán, lenže veľa povinností, či už v práci alebo doma, vám neumožňujú navštevovať posilňovňu v pravidelných intervaloch? Každodenné starosti v práci či učenie sa s deťmi nás dokážu z času na čas poriadne unaviť a my sme radi, ak sa večer zastavíme, vyvalíme sa na gauč a zdriemneme si pri obľúbenom filme. Ak sa však chcete cítiť lepšie, silnejšie, vyrovnanejšie a viacej „fit“, denne si treba nájsť na seba minimálne tridsať minút. Pýtate sa, ako týchto tridsať minút efektívne využiť?

Celý článok

Posilňujete telo vlastnou váhou? Nezabudnite na tieto fitness doplnky

Posilňujete telo vlastnou váhou? Nezabudnite na tieto fitness doplnky

Svet fitness a športu je všade okolo. Neustále nás prekvapia novinky, inovácie či technológie a oblasť športu ide tak isto s dobou. Bežné tréningy vo fitness centre, kde sme niekedy mali k dispozícii len zopár činiek alebo posilňovacích strojov sú už dávno minulosťou a posilňovať telo sa dá aj inými spôsobmi. Medzi nadšencami sú obľúbené napríklad domáce posilňovne, ktoré si viete zriadiť úplne jednoducho, rýchlo a za pár eur. Nikde nie je napísané, že krásne vyšportované telo sa dá dosiahnuť len s pomocou drahých a ťažkých strojov, ktoré by sa nám do obývačky alebo garáže určite nezmestili. Populárnymi formami pohybu sú napríklad aj behanie, lyžovanie, bicyklovanie, bojové športy alebo zumba či aerobic. Každý má možnosť vybrať si šport nielen podľa toho, ktorý mu je príjemný, ale aj podľa toho, čo ním chce dosiahnuť.

Celý článok

Domácu posilňovňu má čoraz viac ľudí. Čo v nej nesmie chýbať?

Domácu posilňovňu má čoraz viac ľudí. Čo v nej nesmie chýbať?

Vlastná domáca posilňovňa v dnešnej dobe nie je ničím výnimočným a teší sa z nej čoraz viac športových nadšencov. Dôvodov, prečo tento trend neustále stúpa je viacero a ľudia sa doslova predbiehajú v tom, aké novinky si do svojho fitka zaobstarajú. Možno ste sa rozhodli pre domácu telocvičňu najmä kvôli času, ktorého nemáte počas dňa veľa a cvičenie nechcete v žiadnom prípade zanedbať. V tomto prípade je súprava športových pomôcok v domácom prostredí to najlepšie riešenie, pretože ich môžete využiť nielen počas pozerania televízie, ale aj iných domácich aktivít. Okrem toho ušetríte čas a môžete ho využiť užitočnejším spôsobom, ako zbytočným cestovaním.

Celý článok

Cesta za zdravším „ja“ nemusí byť tak náročná, ako sa môže spočiatku zdať

Cesta za zdravším „ja“ nemusí byť tak náročná, ako sa môže spočiatku zdať

Počuli ste o tom, že denne by sme mali stráviť minimálne hodinu vykonávaním fyzickej aktivity? Žiaľ, v súčasnosti máme málo času na aktivity, ktoré nám mimoriadne prospievajú. Podstatnú časť voľného času obetujeme radšej milovanej rodine, čo je samozrejme obdivuhodné, no niekedy by sme mali hľadieť aj na seba. Či už navštíviť neďalekú posilňovňu, alebo si ísť len tak zabehať do miestneho parku, to je len na vás a vašich preferenciách. Ak sa vám nechce vyjsť z domu, skúste si zacvičiť aspoň doma, napríklad rovno pred televíziou. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie plný fyzickej aj duševnej energie. Ako urobiť prvý krok? Pamätajte, že zmena jedálničku je veľmi dôležitá. Od zmeny jedálnička sa odvíja všetko ostatné.

Celý článok

STOP bolesti zápästia pri práci za počítačom. Máme pre vás riešenie!

STOP bolesti zápästia pri práci za počítačom. Máme pre vás riešenie!

Dnešná doba nastolila trend, že počas pracovnej doby trávime niekoľko hodín za počítačom či mobilom. Preto sa stále viac ľudí sťažuje na bolesti zápästia. Na pomoc proti bolesti existuje séria cvikov, vďaka ktorým je možné tieto bolesti eliminovať, alebo sa ich úplne zbaviť. Prvým krokom je však zmena životného štýlu. Sedavá práca by mala byť doplnená o čas strávený pohybom na čerstvom vzduchu alebo športovou aktivitou. Toto však nie je úplne všetko. Ak sa bavíme o bolesti zápästia, na jej odstránenie by ste si mali nájsť minimálne hodinu denne. Prečo je to tak vysvetlíme nižšie.

Celý článok

Podložka na cvičenie, prečo by ste ju mali mať?

Podložka na cvičenie, prečo by ste ju mali mať?

S podložkou na cvičenie viete rýchlo vytvoriť telocvičňu aj u vás v obývačke. Nejde len o komfort pri cvičení, ale pri intenzívnych cvikoch chráni vašu chrbticu, kolená, dlane a iné časti tela pred zraneniami a odreninami. Táto pomôcka je pomerne lacná, takže by ste ju určite mali zvážiť aj pri domácom cvičení.

Celý článok