Kto z nás by netúžil po krásnej postave bez gramu tuku, však? Ono to nie je až také náročné udržiavať sa v kondícií, avšak málokto má dostatok času, ktorý si vie vyčleniť výhradne pre seba. Ak však aspoň dvakrát týždenne zavítate na hodinu spinningu, už behom krátkej doby môžete na sebe spozorovať výraznú zmenu! Nielen, že tých pár „kilečiek“ konečne zhodíte, no taktiež si zlepšíte náladu a zvýšite energiu. Ktorá pohybová aktivita je zárukou dokonalého spaľovania tukov? Ako často by ste sa mali hýbať?  

Behanie je ideálna športová aktivita, ktorú môže vykonávať skutočne každý z nás. Stačí, ak si zaobstaráme kvalitné tenisky a nepremokavé oblečenie, ktoré nás zahreje i v prípade nepriaznivého počasia. Ak však chcete postavu vytvarovať a zároveň posilniť stehná i zadoček, drepy by mali byť bezpodmienečnou súčasťou vášho tréningového plánu. Okrem toho môžete týmto spôsobom vybudovať silu a spáliť nadbytočný tuk, čo už rozhodne stojí za zváženie, no nie?

Ľudí môžeme rozdeliť na dve skupiny – na tých, ktorí v posilňovni nikdy neboli a na tých, ktorí cvičia pravidelne, a to i vtedy, ak na to nemajú zrovna náladu. Ak chcete zmeniť životný štýl a nájsť akýsi kompromis medzi týmito dvomi skupinami ľudí, začnite postupne. V prvom rade sa snažte zmeniť jedálniček a obohatiť ho najmä o dostatočný príjem vlákniny a bielkovín, vďaka čomu môžete naštartovať váš deň. Okrem toho by ste nemali zabudnúť na pobyt na čerstvom vzduchu a samozrejme na cvičenie základných cvikov, vďaka ktorým sa postupne dostanete do formy. Pýtate sa, či je lepšie cvičiť s vlastnou váhou alebo je efektívnejšie, ak sériu cvikov vykonáte na strojoch?

Vedeli ste o tom, že bicykel patrí medzi najrýchlejšie dopravné prostriedky, prostredníctvom ktorých sa môžete pohybovať za využitia vlastnej sily? Možno aj to je jeden z dôvodov, prečo patrí cyklistika medzi jeden z najpopulárnejších športov dnešnej doby. Ak vymeníte auto za bicykel, behom krátkej doby môžete spozorovať, že v práci ste možno o pár minúť skôr, keďže nemusíte čakať v kolóne, no okrem toho sa budete cítiť po fyzickej, ale i psychickej stránke vitálnejšie. Ak premýšľate nad tým, či je pre vás najvhodnejší trekingový, crossový alebo horský bicykel, inšpirujte sa. Výber nie je tak náročný, ako sa môže spočiatku zdať. Chce to len ujasniť niekoľko základných informácií, vďaka ktorým budete mať omnoho lepší prehľad.

Zbožňujete pobyt na sviežom čerstvom vzduchu? Naše krásne slovenské hory ponúkajú množstvo možností na turistiku, a to nielen pre náruživých, ale aj bežných turistov. Teraz sa teší mimoriadnej obľube treking, teda dlhé prechody v náročnejšom teréne, najmä vo vysokohorskom prostredí. Vedeli ste, že prvý krát sa treking objavil v Holandsku, kedy miestni kolonisti prechádzali krajinou? Dnes už možno treking považovať za súčasť bežného života. Ak ste zvedavý, ako s trekingom začať, prípadne čo by Vám nemalo chýbať vo výstroji, nechajte sa inšpirovať nasledujúcimi radami, vďaka ktorým sa môžete odhodlať na túru hravo aj vy!

Žijeme v uponáhľanom svete plnom negatívnych vplyvov číhajúcich z každej strany. Ochrana nášho organizmu pred nimi je preto omnoho dôležitejšia, ako v minulosti. Sedavý životný štýl či vysoká miera stresu môžu zapríčiniť vznik civilizačných chorôb. Netrápia iba starších, ale aj mladších ľudí. Ochorenia srdca, problémy s krvným tlakom, zhoršenie zraku a obezita patria k najväčším hrozbám modernej spoločnosti. Za každých okolností sa pred nimi musíme brániť! Okrem pobytu na čerstvom vzduchu je veľmi prospešná aj zmena stravovania. Určite viete, že stravovanie a pohyb idú „ruka v ruke“. Nemusíte zúfať, ak nie ste profesionálny športovec. Stačí nasadnúť na bicykel a spravíť si výlet pri ktorom môžete obdivovať krásu našej prírody.