Články označené tagem: fitness

strana 3

Posilňovanie očarilo veľkú časť populácie. Aké sú jeho výhody?

Posilňovanie očarilo veľkú časť populácie. Aké sú jeho výhody?

Posilňovanie sa stáva súčasťou života mnohých ľudí po celom svete. Venovať sa mu začínajú aj takí, ktorí nikdy nešportovali. Tí chcú kráčať nielen s dobou, ale aj viesť zdravý a kvalitný život, ktorý bez pohybu mať nikdy nebudú. Fitness je stále viac obľúbeným športom a preto niet divu, že posilňovne zažívajú najväčší boom vo svojej histórii. Určite ste za posledné roky postrehli, že vo vašom okolí vzniklo nové fitness centrum, ktoré denne navštevujú desiatky až stovky ľudí. Aj napriek tomu, že ich počet na Slovensku neustále pribúda, stále kapacitne nepostačujú náporu športovcov, ktorí v nich trénujú. Dôvodov, prečo sa ľudia začínajú nielen hýbať, ale aj spevňovať svoje svalstvo je niekoľko.

Celý článok

Domácu posilňovňu má čoraz viac ľudí. Čo v nej nesmie chýbať?

Domácu posilňovňu má čoraz viac ľudí. Čo v nej nesmie chýbať?

Vlastná domáca posilňovňa v dnešnej dobe nie je ničím výnimočným a teší sa z nej čoraz viac športových nadšencov. Dôvodov, prečo tento trend neustále stúpa je viacero a ľudia sa doslova predbiehajú v tom, aké novinky si do svojho fitka zaobstarajú. Možno ste sa rozhodli pre domácu telocvičňu najmä kvôli času, ktorého nemáte počas dňa veľa a cvičenie nechcete v žiadnom prípade zanedbať. V tomto prípade je súprava športových pomôcok v domácom prostredí to najlepšie riešenie, pretože ich môžete využiť nielen počas pozerania televízie, ale aj iných domácich aktivít. Okrem toho ušetríte čas a môžete ho využiť užitočnejším spôsobom, ako zbytočným cestovaním.

Celý článok

Cesta za zdravším „ja“ nemusí byť tak náročná, ako sa môže spočiatku zdať

Cesta za zdravším „ja“ nemusí byť tak náročná, ako sa môže spočiatku zdať

Počuli ste o tom, že denne by sme mali stráviť minimálne hodinu vykonávaním fyzickej aktivity? Žiaľ, v súčasnosti máme málo času na aktivity, ktoré nám mimoriadne prospievajú. Podstatnú časť voľného času obetujeme radšej milovanej rodine, čo je samozrejme obdivuhodné, no niekedy by sme mali hľadieť aj na seba. Či už navštíviť neďalekú posilňovňu, alebo si ísť len tak zabehať do miestneho parku, to je len na vás a vašich preferenciách. Ak sa vám nechce vyjsť z domu, skúste si zacvičiť aspoň doma, napríklad rovno pred televíziou. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie plný fyzickej aj duševnej energie. Ako urobiť prvý krok? Pamätajte, že zmena jedálničku je veľmi dôležitá. Od zmeny jedálnička sa odvíja všetko ostatné.

Celý článok

Zábavou k postave snov!

Zábavou k postave snov!

Kto z nás by netúžil po krásnej postave bez gramu tuku, však? Ono to nie je až také náročné udržiavať sa v kondícií, avšak málokto má dostatok času, ktorý si vie vyčleniť výhradne pre seba. Ak však aspoň dvakrát týždenne zavítate na hodinu spinningu, už behom krátkej doby môžete na sebe spozorovať výraznú zmenu! Nielen, že tých pár „kilečiek“ konečne zhodíte, no taktiež si zlepšíte náladu a zvýšite energiu. Ktorá pohybová aktivita je zárukou dokonalého spaľovania tukov? Ako často by ste sa mali hýbať?  

Celý článok

Drepy – prečo by ste ich mali zaradiť do vášho tréningového plánu aj vy?

Drepy – prečo by ste ich mali zaradiť do vášho tréningového plánu aj vy?

Behanie je ideálna športová aktivita, ktorú môže vykonávať skutočne každý z nás. Stačí, ak si zaobstaráme kvalitné tenisky a nepremokavé oblečenie, ktoré nás zahreje i v prípade nepriaznivého počasia. Ak však chcete postavu vytvarovať a zároveň posilniť stehná i zadoček, drepy by mali byť bezpodmienečnou súčasťou vášho tréningového plánu. Okrem toho môžete týmto spôsobom vybudovať silu a spáliť nadbytočný tuk, čo už rozhodne stojí za zváženie, no nie?

Celý článok

Cvičenie na strojoch alebo s vlastnou váhou?

Cvičenie na strojoch alebo s vlastnou váhou?

Ľudí môžeme rozdeliť na dve skupiny – na tých, ktorí v posilňovni nikdy neboli a na tých, ktorí cvičia pravidelne, a to i vtedy, ak na to nemajú zrovna náladu. Ak chcete zmeniť životný štýl a nájsť akýsi kompromis medzi týmito dvomi skupinami ľudí, začnite postupne. V prvom rade sa snažte zmeniť jedálniček a obohatiť ho najmä o dostatočný príjem vlákniny a bielkovín, vďaka čomu môžete naštartovať váš deň. Okrem toho by ste nemali zabudnúť na pobyt na čerstvom vzduchu a samozrejme na cvičenie základných cvikov, vďaka ktorým sa postupne dostanete do formy. Pýtate sa, či je lepšie cvičiť s vlastnou váhou alebo je efektívnejšie, ak sériu cvikov vykonáte na strojoch?

Celý článok