Fitness športovci ustavične vyhľadávajú nové spôsoby, ako vyzerať lepšie a posilniť si kondíciu. Ak sa zaujímate o univerzálne fitness zariadenie, môžete naraziť na dva problémy – vysoká cena a malý priestor u vás doma. Pozitívom však ale je, že na posilňovacej veži viete cvičiť takmer všetky svalové partie a časti tela. Ak vás tlačí čas a nevyhovuje vám chodiť neustále cvičiť do posilňovne, ale túžite posilňovať v pohodlí domova, jednoduché, no efektívne zariadenie môže vyriešiť tento problém. Posilňovacia veža je moderný a účinný nástroj ideálny do telocvične i na doma.

MOŽNOSTI POSILŇOVACEJ VEŽE

Posilňovacia veža je kvalitný a bezpečný nástroj, pomocou ktorého máte možnosť vykonávať veľké množstvo cvikov od drepov až po zdvihy. Pohybový rozsah cvikov je prirodzený a pri cvikoch svaly príliš nepreťažujete. Popri cvikoch je sval počas celej pohybovej aktivity v rovnakom napätí (pri voľnej váhe, napr. cvičení s činkami, je určitý bod, kedy je napätie vyššie). Cvičenia sú rôzne, niektoré sú jednoduchšie, iné zase komplikovanejšie, vzhľadom na univerzálnosť tohto zariadenia. Posilňovacie veže sú veľmi obľúbené a z dlhodobého hľadiska sú lacnejšou alternatívou k mesačnej permanentke do fitness centra. Na posilňovacej veži cvičíte s vlastnou váhou, ale na navýšenie náročnosti sa využívajú závažia na činky.

Ktoré časti tela môžete na veži posilňovať?

Cviky na hrudník

Kľuky sú stále obľúbeným a účinným cvikom. Posilňujú nielen hrudník, ale i ramená, prsné svalstvo a triceps. V prípade navýšenia náročnosti môžete vykonávať kľuky ešte hlbšie a to použitím rukovätí na veži. Pre začínajúcich to môže byť náročné, ale je to veľmi účinný spôsob ako mať pevné svalstvo hrudníka a ramien.

Cviky na triceps

Posilňovacia veža má možnosti pre efektívne vytvarovanie a vyrysovanie tricepsov, najmä vďaka cvikom na bradlách. Pri zhyboch dáte zabrať najmä tricepsom, ale i hrudníku, pričom na vykonanie správneho zhybu by ste mali držať váhu celého tela so zachovaním rovnováhy. V spodnej polohe je nutné klesnúť až pod úroveň, v ktorej sú lakte v pravom uhle voči telu. Niektoré modely majú hrazdu vloženú na jednej strane a bradlá na druhej, iné majú obe na rovnakej strane.

Cviky na chrbát

Väčšina posilňovacích nadšencov vie, ako dobre cvičiť chrbtové svalstvo pomocou zdvihov na hrazde. Hrazda je bežnou súčasťou posilňovacej veže, úchop si pri cviku môžete zvoliť individuálne – zhora či zdola, s rukami k sebe alebo od seba. Ak je pre vás nutné používať hrazdu s úchopom v rôznych vzdialenostiach, je možné, že vám nebude stačiť veža, ktorej hrazda je v podobe len dvoch rukovätí po bokoch. Vyhľadajte vežu, pri ktorej hrazda je v podobe horizontálnej tyče, aby ste mohli rôznymi spôsobmi odcvičiť bicepsy, ramená a chrbát.

Cviky na brušné svalstvo

Väčšina posilňovacích veží obsahuje bradlá, pomocou ktorých kvalitne odcvičíte brušné svalstvo. Pri prednožovaní na bradlách zapájate rôzne časti brušného svalstva. Počas cviku máte predlaktia položené na bradlách, chrbát pritlačený o zvislú podložku a prednožujete nohy. Pohodlie opretého chrbtu zabezpečuje mäkké polstrovanie.

VÝHODY POSILŇOVACEJ VEŽE

Posilňovacia veža ponúka možnosti účinného tréningu konkrétnych svalových skupín. Jej rozloženie zabezpečuje bezpečné cvičenie, bez ohľadu na váhu, výdrž a skúsenosti používateľa. Používa hmotnosť tela, ale aj závažia v závislosti od druhu cvikov. Špecialisti odporúčajú využívať vežu na zvýšenie srdcovej frekvencie, ale aj ako celotelový tréning bez nutnosti využitia ďalších špecifických fitness strojov, či zariadení.

Svoju obľubu si zaslúžil aj vďaka tomu, že znižuje šance na zranenia pri záťažových alebo rýchlostných cvikoch. Veže sú vyrábané v rôznych štýloch, dizajnoch a farebných prevedeniach, vďaka čomu si viete vybrať aj takú, ktorá sa bude hodiť do vašej domácnosti. Každý model má viacero cvičebných možností, ktoré poskytujú široké možnosti cvikov na jedinom zariadení. Už za krátšiu dobu ako 30 minút viete odcvičiť celé telo, spáliť tuk a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Rôzne modely posilňovacích veží nájdete v e-shope inSPORTline, alebo pri návšteve jednej z našich kamenných predajní, kde Vám poradia vyškolení zamestnanci.