Pre viacerých sú gumové expandery a posilňovače veľkou neznámou a ešte doteraz sa s nimi nepokúšali cvičiť. Možno majú zbytočné obavy alebo mnoho otázok, na ktoré nedostali odpoveď. Niet sa čo diviť, veď 90 percent článkov o posilňovaní sa zaoberá samotným cvičením s činkami a inými závažiami, posilňovacími zariadeniami. Pritom guma na cvičenie, odporové lano, tyč s gumou, elastické popruhy či gumy na cvičenie jogy majú výrazné pozitíva, ak sa používajú samostatne, alebo v kombinácii s cvičením so závažiami.

Trénovať môžete všade

Expandery sú ľahké a ľahko skladovateľné, takže ich môžete mať so sebou a používať kdekoľvek. Kombinácia vynikajúcej prenosnosti, neobmedzeného stupňovania odporu a schopnosti zintenzívniť záťaž najrôznejších cvikov a pohybov, robí z týchto vlastností expandera veľký prínos pre všetky vekové skupiny.

Za málo peňazí

Popri cvičení s vlastnou telesnou hmotnosťou, ktoré je zadarmo, je odporový tréning s expandermi cenovo dostupný spôsob so zreteľom na neobmedzené možnosti cvičenia a schopnosť ich využívania s ostatným fitness náradím. Expandery dokonca dokážu plne nahradiť činky a ďalšie vybavenie v prípade, ak to s cvičením myslíte vážne a z priestorových alebo finančných dôvodov si nemôžete vybaviť svoju vysnívanú domácu telocvičňu.

Jedinečná záťaž pre telo

Expandery dajú vášmu cvičeniu tzv. „vzostupný odpor". V prvom rade vzostupný odpor primerane stúpa v celom rozsahu vykonávaného cviku. Ďalším benefitom vzostupného odporu je, že spôsobuje vyšší stupeň koncovej stabilizácie, ktorá pri cvičení bráni vzniku úrazov a nechcených zranení. A nakoniec, významnou prednosťou vzostupného odporu je, že umožňuje zmenu rýchlosti pohybov a postupné zrýchľovanie, čo prináša nárast sily. Expandery učia telo ako zvyšovať silu, ktorú treba vydať pre stupňovanie potrebnej energie, niečo, čo používame počas všedného dňa a nielen pri športových výkonoch.

Šetrí kĺby a neopotrebúva ich

Opakované preťažovanie kĺbov spôsobuje ich chronické opotrebovanie. Expandery zaťažujú kĺby výrazne menej, pretože nepodliehajú vplyvu gravitácii tak ako závažie. S gumami na cvičenie môžete trénovať využitím horizontálnej alebo rotačnej sily, ktoré výrazne menej zaťažujú kĺby a úpony. Cvičenie s expandermi všeobecne eliminuje trénovanie svalov opakujúcimi sa rovnakými pohybmi, pretože umožňuje obmenu cvikov, čo výrazne šetrí kĺby.

Kombinácia fitness tréningu so silovým

Náradie, ktoré si môžete vziať so sebou kdekoľvek a ste schopný aplikovať všetky cviky z fitness aj silového tréningu s výraznou mierou efektivity – s expanderom si zlepšíte flexibilitu a pohybový aparát celého tela, posilníte a budujete svaly, zvyšte silu, zacvičíte si kardio, spevníte brušné svaly, spálite tuk, zlepšíte stabilitu a koordináciu, rozprúdite celé telo a budete sa cítiť skvelo. Nakoniec dôkazom bude aj Váš skvelý výzor.

Trénovanie aj pohybov, nie len svalov

Trénovanie s expanderom nie je len realizácia cvikov, ktoré sa vykonávajú s činkami. Namiesto nich sa precvičujú rôzne bežné pohyby, cviky na podporu rýchlejšieho zotavovania po úrazoch. Na tento účel veľmi dobre poslúži aj balančná podložka s držadlami umožňujúcimi maximálnu flexibilitu cvikov. Výsledkom budú pevnejšie svaly a lepšia fyzická zdatnosť.

Stred tela neustále pracuje

Pri cvičení s expanderom neustále zapájate brušné svaly. Je to systém precvičovania tela, ako kompletného celku miesto jednotlivých častí. Väčšina cvikov si vyžaduje súčasné zapojenie vrchnej i spodnej polovice tela. Svaly stredu tela sú precvičované pri každom opakovaní. Takéto odporové cvičenie podporuje väčší rozsah pohybu počas každého koncentrovaného natiahnutia, výpadu, drepu či kroku. To znamená, že svaly pracujú v celom rozsahu.

Ak vás takéto efektívne cvičenie zaujalo a rozmýšľate, kde si kúpiť gumový expandér alebo balančnú podložku, určite navštívte náš internetový obchod inSPORTline, kde nájdete aj mnoho ďalších užitočných pomôcok na cvičenie. Pri výbere Vám pomôže aj radca - ako vybrať expander.