Leto je už tu a vy sa stále snažíte vyformovať si postavu? Začali ste sa viac hýbať, upravili ste si jedálniček a nezabúdate aj na regeneráciu? V takom prípade ste na najlepšej ceste za svojim krajším a zdravším ja! Ak však chcete vo svojom živote urobiť radikálnu zmenu, nie len dočasnú, je dôležité, aby ste boli disciplinovaný. Nemyslíme tým drastické diéty alebo nekonečné hodiny odbehané na bežiacom páse. Do všetkého treba ísť postupne a s rozumom. Práve preto by ste si mali prečítať nasledujúce rady, vďaka ktorým sa to hravo naučíte!

Buďte v pohode!

Ak ste v neustálom napätí a strese, mali by ste sa čo najskôr dať do pohody. Nie vždy je to jednoduché, ale je potrebné si  uvedomiť, že v prípade nadmerného stresu dochádza k zvýšeniu hormónu „kortizol“. Ten spôsobuje podráždenosť, nervovú labilitu a celkovú vyčerpanosť organizmu. Pobytom na čerstvom vzduchu a pravidelným pohybom môžete túto hladinu hormónu znížiť na minimum, čím prispejete k vnútornej vyrovnanosti a lepšej sústredenosti, ktorú budete potrebovať hlavne počas cvičenia.

Prekračujte svoje hranice

Ste rozhodnutý tráviť viac času na čerstvom vzduchu? Perfektne! Ak chcete vylepšiť vytrvalosť, kondíciu a zároveň aj schudnúť, vyskúšajte rýchlu prehádzku a postupne aj beh. Práve rýchla chôdza pôsobí ako účinný spaľovač tukov z problémových partií, tiež má výborný účinok na posilnenie imunitného systému a zároveň je aj prevenciou pred vznikom kardiovaskulárnych chorôb. Časom, keď budete chcieť „posúvať svoje hranice“, môžete využiť aj závažie na nohy, vďaka ktorému posilníte dolnú, ale aj hornú polovicu tela.

Posilňujte celé telo

Ľudský organizmus je nastavený na pravidelnú fyzickú záťaž. Ak ju nemá, dochádza k fyzickému a psychickému zhoršeniu jeho stavu. Začínajú sa hromadiť tuky, najmä na bruchu a stehnách a taktisto môžete pociťovať psychickú nepohodu, ktorá vplýva na váš osobný či pracovný život. Telu by ste mali dať „zabrať“ aspoň tri-krát do týždňa, a to všetkým častiam tela. Nesústreďte sa teda len na problémové brucho či nohy, ale venujte pozornosť aj rukám ramenám, hrudníku i  chrbátu! Lavičky na cvičenie sú ideálnym pomocníkom, keďže na nich odcvičíte v podstate všetko. Lavičiek je samozrejme viacero druhov: rovné, šikmé, polohovacie, leg press, hyperextenzie, scottové a bench lavice. Charakterizuje ich univerzálnosť použitia, malé rozmery, nízka hmotnosť, z čoho vyplýva aj skladnosť.

Vďaka lavičkám môžete posilňovať svalovú hmotu, spevňovať stred tela a mať kontrolu nad svojou váhou. Ak máte zranenie, potrebujete a chcete sa čo najskôr zotaviť, odborník vám vie zostaviť individuálny tréningový plán, kedy sa bez lavičky na cvičenie určite nezaobídete.

Neváhajte a vyberte si na inSPORTline zo širokej ponuky sortimentu od slovenského výrobcu a dovozcu fitness zariadení, strojov a príslušenstva. Môžete očakávať profesionálny prístup, kvalitnú inštaláciu a montáž strojov a v neposlednom rade predĺženú záruku až 10 rokov.