Chcete si kúpiť to najlepšie zariadenie na cvičenie? Frekventovanou otázkou fitness fór je: „Potrebujem lavičku na cvičenie?“ Ak to myslíte s cvičením vážne, jedným z fitness zariadení, ktorého kúpu by ste mali zvážiť, je práve posilňovacia lavička. Dôvodom je to, že k lavičke existuje množstvo rôznych doplnkov. Nie je teda vhodná iba pre objemných kulturistov, ale pre všetky silové aj vekové kategórie.

Zistite, akých 5 benefitov vám poskytne lavička na cvičenie:

1. Pre začiatočníkov aj pokročilých

Ak ste so zdvíhaním závažia ešte iba začali, potrebujete posilňovaciu lavičku, aby ste eliminovali začiatočnícke chyby. Vďaka lavičke sa budete môcť lepšie sústrediť na správnu techniku, držanie tela aj dýchanie.

Lavička je potrebnou oporou aj pre pokročilých vzpieračov. Môžete sa zamerať na prácu svalov, bez obáv, že stratíte kontrolu alebo rovnováhu počas vykonávania cvikov.

 

2. Zlepšenie flexibility tela

Nastaviteľná posilňovacia lavička má rôzne nastavenia sklonu – môže byť rovná alebo šikmá (do sedu či do záklonu). Cvičenie s rôznymi uhlami sklonu posilňuje svaly hornej časti tela a zlepšuje ich flexibilitu.

 

3. Tréning celého tela aj zacielenie na svalové skupiny

Lavička poskytuje nekonečné možnosti cvikových kombinácií pre posilňovanie celého tela. Dáva však aj možnosti pre zameranie sa na konkrétne svaly. Môžete napríklad posilňovať určitý sval s činkou v sede, pretože telo má väčšiu stabilitu ak sedíte, než v stoji.

 

4. Široká škála cvikov

Lavičku môžete využiť ako zariadenie na vzpieranie, podložku na cvičenie brucha, pomôcku pri kardio cvičení a spaľovaní tuku, napríklad pri výstupoch na lavičku a pod.

5. Svalová hyperextenzia

Svalová hyperextenzia je cvičenie, ktorého technika je náročnejšia. Cvičenie s lavičkou určenou na hyperextenzie je presnejšie a držanie tela stabilnejšie.

 

Lavičky na cvičenie existujú v mnohých prevedeniach, medzi základné typy patria lavičky rovné, šikmé, nastaviteľné, špeciálnejšími sú bench lavice, leg press, scottové lavice a hyperextenzie. Ak sú pre vás tieto názvy trocha neznáme, viac detailov o lavičkách ako aj ich ponuku nájdete na InSPORTline. Aby ste si mohli vybrať tú naj stvorenú práve pre vás.