Poctivé cvičenie jogy dá poriadne zabrať aj silným chlapom. V minulosti však joga nepredstavovala len metódu cvičenia, ale tiež spôsob života. Životný štýl jogínov sa okrem meditačných techník spájal aj s učením o správnych očistných a stravovacích návykoch, dôležitosti práce a vzájomnej interakcii. Základnou filozofiou jogy je dosiahnutie fyzického a duševného zdravia. Dnes sa jej preto venuje množstvo ľudí.

Aké sú hlavné benefity jogy?

1. Zlepší náladu a znižuje stres

V dnešnej uponáhľanej dobe sa stresu nevyhne takmer nikto. Preto je vítaný akýkoľvek spôsob, ako sa ho zbaviť. Pre pohodlnejšie cvičenie vám poslúži podložka na cvičenie eliminujúca tvrdosť podlahy. Vaša myseľ sa upokojí vďaka rôznym meditančým technikám. Naučíte sa sústrediť iba na dýchanie. Správne dýchanie zlepší prívod kyslíka do mozgu a vy sa budete cítiť šťastnejší.

2. Zvyšuje odolnosť voči zraneniam

Joga posilňuje každý sval vášho tela prostredníctvom jednotlivých cvikov. Jej výnimočnosť spočíva vo využívaní vlastnej váhy vášho tela pri posilňovaní svalov. Pri cvičení je dôležité mať skutočne kvalitné podložky na jogu, ktoré zabraňujú šmýkaniu. Využijete ich najmä pri pozíciach ako strom alebo vrana, ktoré vyžadujú zapojenie hlavne vnútorného brušného svalstva a vysokú mieru sústredenia. S nekvalitnou podložkou môžu byť niektoré cviky nebezpečné.

3. Pomáha efektívne spaľovať tuky

Podľa jogínov spôsobuje obezitu nadbytočný stres. Veria, že pri upokojení mysle odídu aj nadbytočné kilá. Najefektívnejším spôsobom spaľovania tukov je power joga, obohatená okrem bežných cvikov o početné opakovania a dynamiku.

4. Zvyšuje pohyblivosť

Zanedbávanie dostatočného a pravidelného pohybu má za následok skrátenie šliach a stuhnutosť svalov. S týmto problémom sa stretáva čoraz viac ľudí. Cvičenie jogy pomáha zlepšiť pohyblivosť. Dokáže uvolniť napätie všade, kde potrebujete. Postupným cvičením sa zbavíte bolesti chrbta a vaše telo sa stane pohyblivejším.

5. Ploché bruško, sen každej ženy

Pri precvičovaní jednotlivých pozícii sa najviac posilňuje brušné svalstvo. Pre mnohé ženy ide o hlavný benefit cvičenia. Efekt jogy je narozdiel od iných metód cvičenia oveľa trvalejší vďaka dokonalému spevňeniu vnútorného svalstva.

Čo potrebujete na cvičenie?

Základom pre cvičenie jogy je kvalitná podložka na cvičenie a pohodlné oblečenie.

Poobzerajte sa po osvedčených predajcoch. Ochotne vám pomôžu vybrať vhodnú podložku. Medzi nich patrí napríklad inSPORTline. Okrem pomoci pri výbere poskytuje tiež bezplatnú dopravu. V ponuke inSPORTline nájdete okrem podložiek na cvičenie aj rôzne fitness stroje, činky, a iné pomôcky, ktoré tiež využijete pri spevňovaní vašich svalov.